W jaki sposób UVA pomyślnie poradziła sobie z presją

, czy odniesiesz sukces pod presją?

Każdy sportowiec reaguje na presję na swój własny sposób.

Kobe Bryant stwierdził, że grał najlepiej, gdy presja była na: „Wszystko ujemne – presja, wyzwania – są dla mnie okazją do powstania”.

Brazylijska gwiazda piłki nożnej Neymar Jr. sugerowała, że nie odczuwa presji: „Nie ma presji, gdy spełniasz marzenie”.

Młodsi sportowcy cały czas słyszą tego rodzaju stwierdzenia…

„Presja jest twoim przyjacielem”, „Presja może pomóc ci lepiej grać”, a „presja może pomóc w osiągnięciu następnego poziomu”.

Pomimo usłyszenia o cnotach presji, większość młodych sportowców postrzega nacisk w negatywnym świetle.

Wielu młodych sportowców odczuwa presję inaczej, na przykład: „Moi rodzice wywierają na mnie zbyt dużą presję”, „Jestem pod tak dużą presją w szkole i lekkoatletyce”, „Zawsze dławiam pod presją”, itp.

W grze jest kilka rzeczy:

Wielu sportowców nie wie dokładnie, jaka jest presja. W rzeczywistości presja zawsze istnieje do pewnego stopnia w konkurencji. Presja jest nie tylko normalna, ale konieczne jest zawężenie skupienia się i podsycenie wysiłków.
Niektórzy młodzi sportowcy nie wiedzą, że presję można zarządzać. Każdy sportowiec osiąga lepsze wyniki w pewnym zakresie ciśnienia. Na ten zakres presji wpływa bezpośrednio sposób postrzegania presji i konkretnym scenariuszem konkurencyjnym, z którym masz do czynienia.
Wielu sportowców nie ma pojęcia, jak poradzić sobie z presją. Zarządzanie presją jest umiejętnością lub tym, co wielu nazwałoby umiejętnością umysłową. Możesz nauczyć się skutecznych strategii nacisku, które mogą pomóc w zarządzaniu presją, przeniesieniu do optymalnego zasięgu i osiągnięcia najlepszych.

Ważne jest, aby zrozumieć, w jaki sposób postrzegasz presję, jak doświadczasz presji i jak konkurujesz pod presją, aby dobrze reagować na presję.

Występowanie pod presją było wystawione podczas finałowego czterech pojedynków między University of Virginia i Auburn University na Mistrzostwach NCAA w koszykówce mężczyzn 2019.

Wyobraź sobie potencjalną presję w graniu w grę, która może wprowadzić cię w mistrzostwo krajowe podczas telewizji w kraju.

Teraz dodajmy kolejny poziom presji na górę i tego właśnie doświadczył strażnik Virginii Kyle Guy w końcowych sekundach gry.

Virginia przeszła przez Auburn o dwa, a w grze pozostało mniej niż dwie sekundy. Guy otrzymał piłkę na przełęczy i wystrzelił 3-punktowy wskaźnik, który nie trafił, ale był sfaulowany podczas gry.

Guy udał się do linii faulu po trzy rzuty wolne… dwie marki spowodowałyby nadgodziny, a trzy wygrałyby grę.

Facet zareagował na presję, wykonując pierwsze dwa strzały. Następnie Auburn nazwał limit czasu, aby wybrać strzelca. Z meczem na linii Guy strzelił trzeci strzał, aby wygrać mecz, 63-62 i wysłać Virginię do finału mistrzostw, który wygrał w tym tygodniu.

Guy Sao Paulo FC Koszulka mówił o tym, jak się czuł w ostatnich sekundach.

Facet: „Mogę cię okłamywać i powiedzieć, że wiedziałem, że ich uderzę, ale byłem przerażony”.

Facet był w stanie poradzić sobie z presją, eliminując potencjalne rozproszenie, które mogły spowodować nadmierne nerwy. Zasadniczo Guy skupił się na tym, co mógłby kontrolować, co pomogło mu osiągnąć presję.

Facet: „Tak, nie chciałem mieć w tym czasie nic wspólnego z kolegami z drużyny lub trenerami. Chciałem tylko być we własnej przestrzeni. Wiedziałem, że mają do mnie zaufanie; Po prostu musiałem zbudować własne. I wszyscy ćwiczyliśmy te strzały jako dziecko. Były prawdopodobnie nieco bardziej spektakularne niż rzuty wolne, ale cokolwiek potrzeba, aby wygrać. ”

Przyjście do okazji wymaga mentalności „cokolwiek potrzeba”… a to, czego potrzeba, jest nauka radzenia sobie z presją.

Jak konkurować pod Urawa Red Diamonds Koszulka presją:

Po pierwsze, presja jest tym, co robisz. Znaczenie gry, które musi wygrać w ciągu ostatnich sekund, a członkowie drużyny w zależności od was są wyzwalaczemi na presję, ale to nie znaczy, że musisz zagrać w ich umyśle i zacisnąć się.

Facet skupił się na tym, co zrobił w praktyce przez cały sezon. Wstał do linii, bez wahania szybko poszedł w swoją rutynę i wyczerpał wszystkie trzy strzały – nawet po „mrożonej” przed ostatnią próbą.

Opierał się na swojej rutynie, praktyce, przeszłości, która wygrała, wygrywa i ufając swoim umiejętnościom, aby zrobić strzał.

Przypis: W meczu o mistrzostwo UVA poszło 12 za 12 na linii rzutów wolnych, co pomogło im zapewnić FC Porto Koszulka zwycięstwo. Oto, co powiedział trener Bennett po wygraniu meczu o mistrzostwo:

„Jedyną rzeczą, którą im powiedziałem wcześniej w szatni, powiedziałem:„ Stawiliście się na presji, z którą nie stanął drużyna w historii gry, cóż, naprawdę przez cały rok. Ale będąc 14 przeciwko Gardner-Webb, a w tym momencie nie panikowałeś, walczyłeś i znalazłeś wyjście. To, jak sądzę, przygotowało cię na ten moment, aby móc poradzić sobie z presją lub intensywnością gry w mistrzostwach. ”

Popraw mentalne przygotowanie w sporcie!

Jeśli jesteś sportowcem, który jest często ciasny, napięty, niespokojny lub chce dowiedzieć się więcej o tym, jak lepiej się zrelaksowaćnull