Korzyści z korzystania z suplementów CoQ10

Matta Weika

COQ10, znany również jako Coenzyme Q10, jest substancją chemiczną wykonaną przez organizm obecny w każdej komórce. Jest on syntetyzowany przez ciało i przechowywany w mitochondriach (potęgę) komórki. COQ10 jest odpowiedzialny za wytwarzanie około 95% energii w ciele poprzez promowanie produkcji ATP. Ludzie często szukają suplementów COQ10, jeśli potrzebują znacznie więcej energii przez cały dzień, a także inne korzyści dla zdrowia.

COQ10 występuje w dwóch postaciach – ubichinolu (aktywnej postaci przeciwutleniacza) i ubichinon (postać utleniacza). Ciało przekształca nieaktywną postać (ubichinon) w swoją aktywną postać (ubichinol) w celu użycia COQ10.

Ponieważ produkcja COQ10 maleje wraz z wiekiem, populacja osób starszych może znaleźć się z niedoborem COQ10. Następnie konieczne jest upewnienie się, że twoje ciało ma wystarczającą ilość za pomocą czegoś takiego jak suplementy CoQ10.

Oświadczenie: Ten krótki artykuł dotyczy wyłącznie celów informacyjnych. Nie jest to sugerowane leczenie lub zdiagnozowanie żadnego stanu. Informacje znalezione w tym krótkim artykule nie są wytycznymi medycznymi i nie powinny zastąpić diagnozy lekarza i plan leczenia powinien mieć stan zdrowia. Zastosowanie suplementów COQ10 nigdy nie powinno być zastępcą żadnych leków, które nakłada lekarz.

Liczne zalety suplementów CoQ10
Poniżej znajdują się niektóre z najczęstszych powodów, dla których ktoś chciałby korzystać z suplementów COQ10 i liczne korzyści, które można doświadczyć.

1. Zwiększ energię

Jak omówiono wcześniej, energia jest wytwarzana dzięki mitochondriom wewnątrz naszych komórek. Możesz pomyśleć o mitochondriach jako małych stacjach energetycznych, które przyjmują tlen i jedzenie, które jesz, i przekształca je w źródło energii.

Suplementy COQ10 mogą pomóc wspierać mitochondria i pomóc im w dalszym produkcji energii użytecznej z żywności.

Dzięki zastosowaniu suplementów COQ10 możesz również doświadczyć poprawy wydajności ćwiczeń poprzez zmniejszenie napięcia oksydacyjnego nakładanego na komórki.

2. Wspieraj funkcję mózgu

Wraz z wiekiem napięcie oksydacyjne i uszkodzenie mogą wpływać na komórki mózgu, co prowadzi do spadku jasności umysłowej, skupienia, pamięci i ogólnego poznania.

Gdy mitochondria nie są w stanie funkcjonować optymalnie (w miarę starzenia się), może to spowodować choroby poznawcze, takie jak Parkinson i Alzheimer z powodu śmierci komórek mózgu. Wykorzystanie suplementów COQ10 może pomóc spowolnić szybkość niszczenia komórek mózgowych.

3. Popraw zdrowie serca

Nasze serce obejmuje wysokie stężenie COQ10, ale wykazano, że osoby ze złym zdrowiem serca lub chorobami serca mają niski poziom COQ10, co może powodować problemy z sercem.

Kilku badaczy uważa również niski COQ10 za długoterminowy wskaźnik poważnych chorób serca. Kolejne badanie pokazuje, że CoQ10 może pomóc w szybszym odzyskaniu po operacjach serca.

Suplementy COQ10 mogą pomóc w leczeniu niewydolności serca i problemów z wysokim ciśnieniem krwi.

4. Traktuj migreny

Zgodnie z American Academy of Neurology suplementy COQ10 mogą być skuteczne w unikaniu migren. Przewlekłe migreny są spowodowane stanem zapalnym, a COQ10 pomaga zmniejszyć stan zapalny.

Zgodnie z badaniem medycznym z 2018 r. Wykazano, że suplementy COQ10 zmniejszają stan zapalny u 45 kobiet z migreną epizodycznymi (osoby o ponad 14 bólach głowy miesięcznie).

5. Popraw płodność

Wraz z wiekiem płodność kobiet maleje. i COQ10 działa podobnie. Produkcja COQ10 spowalnia w miarę starzenia się, co czyni organizmem nieskutecznym/mniej skutecznym w ochronie jaj przed uszkodzeniem oksydacyjnym. a zastosowanie suplementów CoQ10 może pomóc w odwróceniu efektów.

Podobnie, męskie nasienie jest również narażone na uszkodzenie oksydacyjne. Może to również spowodować słabą jakość nasienia lub niepłodność. Zgodnie z badaniami suplementy COQ10 pomagają poprawić ilość nasienia poprzez zwiększenie ochrony przeciwutleniaczy.

6. Wspieraj zdrowie skóry

Nasza skóra jest narażona na różne wewnętrzne i zewnętrzne czynniki szkodliwe. Te elementy mogą sprawić, że skóra jest sucha i chuda skóry.

Suplementy COQ1 0 pomagają zachować zdrowie i młode skórę, usuwając szkodliwe elementy. Mogą również zmniejszyć uszkodzenie, promując ich właściwości przeciwutleniające. Zgodnie z badaniami osoby o niskim poziomie COQ10 są bardziej narażone na rozwój raka skóry.

7. Zmniejsz ryzyko cukrzycy

Zgodnie z badaniami COQ10 pomaga poprawić wrażliwość na insulinę i obniżyć poziom cukru we krwi. Suplementy COQ10 pomagają również zwiększyć stężenie COQ10 we krwi o około trzy razy u osób cierpiących na cukrzycę.

COQ10 pomaga stymulować rozkład tłuszczów i zmniejszyć akumulację, która może powodować cukrzycę lub otyłość. Tak więc suplementy COQ10 są dobrym pomysłem dla osób, które mają cukrzycę i osoby, które chcą pomóc uniknąć choroby.

Źródła żywności, które obejmują COQ10
Chociaż COQ10 jest łatwo dostępny jako suplement, można go również znaleźć w różnych artykułach spożywczych, takich jak mięso narządów (serce i wątroba), warzywa (kalafior i brokoli), owoce (pomarańcze i truskawki), orzechy i nasiona (nasiona sezamu), olej (soja) i liczne inne źródła.

Potencjalne skutki uboczne z suplementów CoQ10
Istnieją bardzo minimalne skutki uboczne z zastosowania suplementów COQ10, ponieważ zostały uznane za całkowicie bezpieczne, a wiele osób może nawet tolerować wysokie dawki. W rzeczywistości badanie wykazało, że nie ma poważnych skutków ubocznych przyjmowania dziennej dawki 1200 mg przez około 16 miesięcy.

Jednak może być kilka łagodnych skutków ubocznych, takich jak nudności, ból brzucha, ból głowy, zawroty głowy, zmęczenie, bezsenność, wysypka skórna i wiele więcej w niektórych przypadkach.

Jeśli pojawią się jakiekolwiek działania niepożądane, zaleca się podzielenie dawki na dwie lub trzy mniejsze dawki rozłożone w ciągu dnia.

Czy są jakieś interakcje związane z narkotykami?
COQ10 może zakłócać różne leki, takie jak leki insuliny i chemioterapii. Może również oddziaływać i zmniejszać skuteczność leków rozrzedzających krew, takich jak warfaryna. To z kolei może spowodować zwiększenie ryzyka zakrzepów krwi.

Dlatego zanim zaczniesz przyjmować nowe leki lub suplementy, najpierw porozmawiaj z lekarzem.