Multiwitaminy nie są bezwartościowe i wypełniają pustkę
autorstwa Matta Weika
Jeśli czytasz w branży, zobaczysz tam iz powrotem od ludzi, którzy po stronie witamin i tych, którzy twierdzą, że ich nie potrzebujesz – że możesz jeść wszystkie mikroelementy potrzebne przez żywność codziennie. Cóż, choć oba mogą być prawdziwe, uzupełnienie mutlivitamin/produktu multimineral wciąż wydaje się dobrym pomysłem według badań przeprowadzonych przez Tufts University.
Dieta amerykańska
Spójrzmy na sekundę na amerykańską dietę. Hamburgery, hot dogi, frytki, wypieki, ciasta, chipsy ziemniaczane, napoje gazowane, piwo, lista jest długa. Nic na liście diety amerykańskiej nie jest zdrowe. Tak więc, chociaż mamy ludzi, którzy poważnie traktują swoje odżywianie i bierze udział w dużej różnorodności zdrowej Whole Foods, mamy dokładnie odwrotnie, którzy dodają naszego kryzysu otyłości tutaj w Stanach. Czy osoby, które jedzą pełne żywność o gęsto składników odżywczych, mogą uzyskać wszystkie mikroelementy, których potrzebują na cały dzień? Mogliby. Czy to wszyscy? Nie. Czy osoby przestrzegające amerykańskiej diety otrzymują wszystkie mikroelementy, których potrzebują na co dzień? Nawet nie blisko. W tym momencie wchodzi multiwitamina. Czy wszystkie multiwitaminy są równe? Nie. Z tego powodu musisz znaleźć taki, który pasuje do twoich indywidualnych potrzeb i luk w witaminach i minerałach.
Szukam wypełnienia pustki
Naukowcy z Tufts University analizowali dane z ponad trzech lat w latach 2009–2012. Wykorzystali 10 698 dorosłych, którzy byli dość równomiernie podzieleni między mężczyznami i kobietami. 28% grupy zauważyło, że obecnie stosuje multiwitaminę (około 2995 osób). Odkryli, że osoby, które uzupełniały suplementy multiwitaminowe/multimineralne, z pewnością wypełniły wszelkie luki, które wcześniej mieli z biednej diety.
Jeden z badaczy powiedział: „Z wyjątkiem wapnia, magnezu i witaminy D, wiele częstego stosowania MVMS (≥21 dni/30 dni) praktycznie wyeliminowało niedociągnięcia badanych składników odżywczych i było związane z znacznie niższym ilością niedoboru dla analizowanych biomarkerów składników odżywczych Z wyjątkiem żelaza. Podsumowując, wśród dorosłych w USA stosowanie MVM jest związane ze zmniejszonymi niedociągnięciami mikroelementów, spożyciem nieznacznie przekraczającym UL dla kilku składników odżywczych i niższym ryzykiem niedoborów składników odżywczych. W tym momencie praktycznie czujesz się, jakbyś nie musiał przeprowadzać tego rodzaju badań, ale wiemy, że jest to bardzo wybitna grupa autorów z dużym doświadczeniem w witaminach, minerałach i poszczególnych składnikach odżywczych. Niezbędne jest posiadanie tego rodzaju potwierdzenia idei, że stosowanie multiwitamin jest skuteczne w zwiększaniu spożycia mikroelementów. ”
Okazało się, że ci, którzy regularnie korzystali z suplementu, przynoszą największą korzyść i zaskakujące, kiedy patrzyli na ten trend na przestrzeni lat, ogólne zastosowanie multiwitaminy/multiminerali szokująco spadło. Ze względu na upadek istniały przynajmniej dobre wieści, a była to zdolność do wzmocnienia żywności, którą regularnie je liczne Amerykanin. Niektóre z tych przykładów można zaobserwować w zmniejszonym mleku tłuszczowym z witaminą A, witaminą D w mleku, jodzie w soli i witamin z B w wyrafinowanej mąki. Tak więc, chociaż wielu Amerykanów nie miałoby pojęcia o dodatkach do tych zwykle używanych przedmiotów, pozwala im przyjmować znacznie więcej mikroelementów ze źródeł żywności i napojów.
Zacytowano innego badacza: „Niestety, wydaje się, że istnieje wspaniała tendencja do starych sposobów myślenia, np. Możesz uzyskać wszystkie potrzebne odżywianie, jeśli po prostu jesz zdrową zrównoważoną dietę – a następnie ignorując, ile osób faktycznie je i jedzą i Czego faktycznie potrzebują. Ponadto, ponieważ nasze zrozumienie wyższych wymagań składników odżywczych dla optymalnego zdrowia i dobrego samopoczucia rośnie, szczególnie wśród starszych osób dorosłych, jasne jest, że osiągnięcie tych wyborów odżywczych może być dość trudne. ”
Chociaż uważam, że to badanie jest niezwykle niezbędne, aby spoczywać pogląd, że możesz jeść żywność i przyjmować wszystkie potrzebne składniki odżywcze, nadal będziemy mieć wątpliwości i naysayers krzyczących z górskich szczytów, że multiwitaminy są bezwartościowe i nie będą Wszystko, co wypełni luki pozostawione z kiepskich wyborów żywieniowych i są one eliminowane przez ciało, nie będąc poprawnie wchłanianym – dając im stratę pieniędzy. Osobiście od lat zalecam, aby wszyscy uzupełnili suplement multiwitaminowy, niezależnie od tego, jak wygląda ich odżywianie. Nawet jeśli każdego dnia zjadają różnorodne produkty spożywcze, nadal kazałem im używać multiwitaminy każdego ranka.
Uzupełnienie produktu multiwitaminowego i multimineralnego nie złamie banku. To grosze w wielkim schemacie rzeczy, a jeśli może wypełnić luki w brakach witamin i minerałów, dlaczego nie chciałbyś użyć takiego produktu? Tak więc, jeśli nie używasz jeszcze multiwitaminy, wyjdź i zdobądź najlepszy teraz lub kup go online. Twoje zdrowie będzie ci w dłuższej odległości podziękowania.Źródła:
1.) Blumberg, Jb., I in. „Wpływ częstotliwości spożycia suplementów wielokitaminowych/wielokrotnie mineralnych na adekwatność żywieniową i niedobory składników odżywczych u dorosłych w USA”. Składniki odżywcze. 9 (8), 849. 2017.
2.) Schultz, Hank. „Badania potwierdzają zdolność multiwitamin do unikania niedoborów składników odżywczych z twardymi danymi”. NutraingRedients-usa.com, 14 sierpnia 2017 r.